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Q1：世界公认三大健康油种

世界公认三大健康油种是葵花籽油、山茶油、界卫荐橄榄油。生组

1、大油葵花籽油

葵花油是亚麻以高含量的亚油酸著称的健康食用油，葵花籽油成为了消费和厨师的籽油织推种首选油，在世界范围内的品牌排行消费量在所有植物油中排行第三。葵花籽油的榜世口感非常好，受到很多人的界卫荐喜爱。

2、生组山茶油  

山茶油在常用食用油中，大油所含优质脂肪酸最多（达到90.4%），亚麻饱和脂肪酸含量最少，不含难消化的芥酸，茶油大部分是容易被人体快速吸收利用，是非常健康的食用油之一。

3、橄榄油  

橄榄油是由新鲜橄榄果实直接压榨而来，保留了天然养分，营养价值非常高，所含油脂最适合人体，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”。

选购食用油的注意事项

选购食用油要看食用油等级，根据国家相关标准，食用油根据精炼程度，分为一级、二级、三级和四级。很多人认为等级越高，油的品质就越高，这种想法是错误的。

一级油和二级油精炼程度高，具有杂质少、纯度高、颜色浅、炒菜时无油烟等特点，适用于爆炒、油炸。缺点是精炼过度，造成油里的营养成分有所损耗，比如胡萝卜素和维生素E。

而三级油和四级油精炼程度低，有杂质多、颜色深、炒菜时油烟较大的特点，更适合低温烹饪。虽然有诸多不足，但它最大程度的保留了营养成分。

无论是一级油还是四级油，只要符合国家的标准，都是可以正常食用的，且营养成分也是相似的，只是适用于不同的烹饪方式，我们可以根据自己的需要来选择。